Dem Immunsystem auf die Sprünge helfen

Für ein gesundes Leben braucht es ein gut funktionierendes Immunsystem. Damit der eigene Körper Krankheiten abwehren kann, spielen verschiedene Faktoren eine Rolle: Ausreichend Bewegung, kein übermäßiger Stress und ein erholsamer Schlaf helfen dabei, sich dauerhaft gut zu fühlen.Auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achtenBesonders wichtig für die Immunabwehr sind darüber hinaus die Flüssigkeitszufuhr und die richtige Ernährung. „Ausreichend zu trinken, ist eine Grundvoraussetzung dafür, dass unser Immunsystem richtig arbeiten kann“, weiß Gesellschaftsarzt Dr. Thomas Wöhler. „Nur wer genug Flüssigkeit zu sich nimmt, schützt die Schleimhäute vor dem Austrocknen. Sie fungieren als natürliche Barriere, die Krankheitserreger wie Bakterien und Viren daran hindert, sich in unserem Organismus auszubreiten.“ Der Gesundheitsexperte empfiehlt daher, jeden Tag mindestens 1,5 Liter zu trinken.Außerdem muss das Immunsystem regelmäßig mit den richtigen Vitaminen und Vitalstoffen versorgt werden. Das ist weniger aufwendig als es klingt: Die Natur hat es so eingerichtet, dass der menschliche Körper durch eine bewusste und ausgewogene Ernährung mit allem versorgt wird, was er braucht, um gut gegen Krankheitserreger gewappnet zu sein. Wer regelmäßig frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und Nüsse auf dem Speisezettel hat, kann sicher sein, bereits viel für das eigene Immunsystem getan zu haben. (txn)